三伏天查询
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2026年三伏天时间表
07月15日
2026年07月15日
夏至后第三个庚日
07月25日
2026年07月25日
夏至后第四个庚日
08月14日
2026年08月14日
立秋后第一个庚日
08月24日
2026年08月24日
末伏后第一个庚日
| 伏期 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
|---|---|---|---|
| 初伏 | 2026年07月15日 | 2026年07月24日 | 10 天 |
| 中伏 | 2026年07月25日 | 2026年08月13日 | 20 天 |
| 末伏 | 2026年08月14日 | 2026年08月24日 | 10 天 |
| 总计 | 2026年07月15日 | 2026年08月24日 | 41 天 |
什么是三伏天
三伏天是中华民族传统历法中一段特定的炎热时期，分为初伏、中伏和末伏，统称为"三伏"。 "伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，是一年中最热的时段。
三伏天计算方法
- • 初伏：夏至节气后的第三个庚日
- • 中伏：夏至节气后的第四个庚日
- • 末伏：立秋节气后的第一个庚日
三伏天通常出现在公历7月中旬到8月中旬，持续30至40天。这段时间气温高、湿度大， 人体容易出现不适，因此民间有"冬病夏治"的养生传统。
高温酷暑
防暑降温
湿热交加
祛湿健脾
养生好时机
冬病夏治
调理身体
清热解暑
三伏天养生要点
多喝温水
三伏天出汗多，要及时补充水分，少喝冰水伤脾胃
清淡饮食
宜食绿豆汤、薏米粥等清热祛湿食物，忌辛辣油腻
适当午休
午睡15-30分钟，养心安神，恢复精力
通风换气
早晚开窗通风，避免长期待在空调房内
小贴士
三伏天虽然炎热，但也是调理身体的好时机。建议适当运动、规律作息、 合理饮食，帮助身体排出湿气，增强免疫力。
近年三伏天时间参考
初伏：07/11
中伏：07/21
末伏：08/10
出伏：08/20
初伏：07/15
中伏：07/25
末伏：08/14
出伏：08/24
初伏：07/20
中伏：07/30
末伏：08/09
出伏：08/19
初伏：07/15
中伏：07/25
末伏：08/14
出伏：08/24
初伏：07/20
中伏：07/30
末伏：08/09
出伏：08/19
热门问答
三伏天闷热主要是因为：①夏季太阳直射点位于北半球，日照时间长；②空气湿度大，人体汗液蒸发困难；③地面辐射强，储存的热量释放较多。多重因素叠加导致体感温度较高。
推荐食物：绿豆汤（清热解毒）、薏米粥（祛湿健脾）、冬瓜汤（利尿消暑）、莲子心茶（清心火）、西瓜（解暑利尿）。宜清淡易消化，避免辛辣油腻和冰冷食物。
可以但要有度。建议空调温度设置在26-28℃左右，避免直吹；每隔2-3小时开窗通风换气；睡觉时最好使用睡眠模式。早晚气温较低时可关闭空调，外出活动。